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孕妇吃什么

  怀孕了,孕期饮食很重要,这个人人都知道,孕妇吃什么好呢?怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,符合孕妇口味,也就是选择孕妇平时爱吃的食物!     
  孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需  要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。  因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当 服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙。 
  孕期饮食对于孕妈妈来说是非常重要的,怀孕了吃什么好呢?女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并且会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此,怀孕了吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇,建议选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。
  天蚕宝孕妇营养胶囊即针对孕妇研发的一款天然营养品,天蚕宝萃取蚕蛹中的精华,包括α—亚麻酸、维生素及多种生物活性物质,a-亚麻酸含量>50%,在人体内代谢产生EPA、DHA,DHA俗称“脑黄金”,对胎儿的脑部神经发育起着至关重要的作用,维生素能够为孕妇增强体质,因此天蚕宝孕妇营养胶囊为您和您的宝宝提供全面营养,是您放心的选择!

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1.花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,并且容易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。
2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
3.松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
4.榛子可以单吃,也可以压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

1、喝石榴汁。每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明,但新生儿非常容易患脑部疾病,因此,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。  
胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内,由于脑部供血供氧都不很充足,所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二,而在早产儿中发病比例则更高。  喝掺有浓缩石榴汁的水,生下的宝宝脑组织损伤的几率较小,比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗,而且会引起后遗症,目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化,而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。  
2、香蕉。营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。另外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女每天能吃一只香蕉。

 孕妇在选择食物的时候要特别慎重
孕妇为了使营养全面,孕妇吃什么?孕妇应当吃各种水果和蔬菜。
例如:    
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。     
2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。     
3、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。  
4、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。  
5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。   
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。    
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。    
8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。

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